Положення про соціально-психологічну службу ІДГУ
Етичний кодекс психолога
РЕГЛАМЕНТ РОБОТИ ФАХІВЦЯ
СОЦІАЛЬНО-ПСИХОЛОГІЧНОЇ СЛУЖБИ
Ізмаїльського державного гуманітарного університету
2020-2021 н. р.
| 1. | Зміст роботи | Місце проведення |
Термін та час проведення |
| 2. | Індивідуальне консультування за запитом (студенти, викладачі, співробітники) | Кафедра загальної та практичної психології, ауд.405 | Вівторок
14.30 – 16.30 |
| 3. | Групова робота, тренінги, семінари, практикуми | Кафедра загальної та практичної психології, ауд.405 | 2 години на тиждень |
| 4. | Психодіагностична та методична робота | Кафедра загальної та практичної психології, ауд.405 | 2 години на тиждень |
| 5. | Супровід
онлайн-консультування |
viravtebe@gmail.com | За запитом |
Закон України «Про запобігання та протидію домашньому насильству»
Закон України «Про протидію торгівлі людьми»
Закон України «Про соціальні послуги»
Закон України «Про забезпечення рівних прав та можливостей жінок і чоловіків»
Закон України «Про протидію торгівлі людьми»
Закон України «Про соціальні послуги»
Закон України «Про забезпечення рівних прав та можливостей жінок і чоловіків»
Щодо діяльності психологічної служби у системі освіти в 2022/2023 навчальному році Лист МОН №1/8794-22 від 02.08.2022 р.
Про пріоритетні напрями роботи психологічної служби у системі освіти у 2023/2024 навчальному році Наказ МОН №1/12492-23 від 21.08.2023 р.
План заходів соціально-психологічної служби ІДГУ на 2024-2025 н.р.
E-mail: viravtebe.idgu@gmail.com
1. Студія онлайн-освіти Educational Era
2. Всеосвіта, вебінари
3. iLearn – цікаве, безкоштовне і доступне 24/7 навчання: онлайн курси з основних предметів ЗНО, вебінари з найкращими репетиторами Києва, тести, подкасти, матеріали для самопідготовки .
4. Prometheus Онлайн курси України і світу із різних предметів та різноманітних напрямків педагогів та учнів
5. Каталог електронних освітніх ресурсів Інституту післядипломної педагогічної освіти Київського університету імені Бориса Грінченка
6. Психологічні ігри онлайн для учнів
7. Онлайн-курси та супроводжувальні матеріали широкого профілю
8. Тест-картинки для дітей і дорослих
9. Цікаві факти про людську поведінку / https://senfil.net/index.php?newsid=75
10. Вебінар «Вчимося дружити»
11. Вебінар «Розвиток творчого мислення учнів»
 |
Національна, професійна лінія з питань профілактики самогубств та підтримки психічного здоров’я «Lifeline Ukraine». 7333 Працює 24 години на день, 7 днів на тиждень |
|
Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації 0 800 500 335 або 116 123 Працює 24 години на день, 7 днів на тиждень. |
Національна дитяча гаряча лінія 0 800 500 225 або 116 111 Працює з понеділка по п’ятницю з 12.00 по 16.00 |
⇒ Тактика надання самодопомоги та взаємодопомоги під час ведення бойових дій
⇒ Підтримка психічного здоров’я в умовах війни
⇒ Як плекати у собі резильєнтність та чому це важливо?
⇒ Резильєнтність: навички, які допомагають долати життєві труднощі
Тривога та переживання у відповідь на загрозу життю та здоров’ю – це нормальна фізіологічна реакція. Якщо людина абсолютно нічого не боїться, то це, скоріше, психічне порушення, наприклад депресія або апатія.
Пам’ятайте, ми всі різні, але всі адаптивні. Слід правильно працювати над своїм емоційним станом в критичній ситуації, щоб жити далі і робити крок в майбутнє.
Бережіть себе та близьких. Все буде добре.
У разі потреби у кризовій психологічній допомозі звертайтесь до фахівців Соціальної-психологічної служби загальної та практичної психології університету.
Є кілька речей, яких варто навчитися, щоб краще справлятись із стресом, ховаючись в укритті.
Щоб почуватися краще — думайте про те, що можливо зробити «тут і зараз».
У моменти активації частин мозку, які відповідають за прагнення та пошук того, що може піти нам на користь, — відбувається своєрідне перемикання й відволікання від страху та паніки.
Під час Другої світової війни було виявлено, що дуже корисно концентруватися на тих справах, які плануєте виконати одразу після завершення війни.
Мріяти в часи тотальної невизначеності дуже складно, але, якщо ви ховаєтеся в укритті, важливо не фіксуватися на своєму страху, бо сіяння паніки — один із різновидів зброї, яку використовує ворог.
ТЕХНІКА ПОДОЛАННЯ ПРОЯВІВ ТРИВОГИ ТА ПАНІКИ «ЗАЗЕМЛЕННЯ»
Якщо у Вас панічна атака або паніка уважно подивіться навколо та знайдіть в своєму оточенні:
5 речей, які Ви можете ПОБАЧИТИ
4 речі, які ви можете ТОРКНУТИСЯ
3 речі, які Ви можете ПОЧУТИ
2 речі, які Ви можете ПОНЮХАТИ
1 річ, яку Ви можете ВІДЧУТИ НА СМАК
⇒ Поради від експертів ЮНІСЕФ: “Як підтримати дітей у стресових ситуаціях”
4 техніки, які допоможуть впоратись зі страхом
«Заземлення» (техніка, яка допоможе досягти балансу між усвідомленням реальності та здатністю її проживати)
Самозаспокійливе заземлення
Фізичне заземлення
Вправа “Острів визволення”
Панічні атаки: алгоритм дій
Суїцидальна поведінка: як її помітити та допомогти близьким?
Як впоратися із «провиною» вцілілого
Вплив інформаційного середовища на психічне здоров’я та благополуччя
Як запобігти деменції та зберегти добру пам’ять
«Гарячі лінії» психологічної допомоги
Психологічне здоров’я: 10 порад, як вийти зі стану екзистенційної кризи
ВПРАВА НА ДИХАЛЬНУ РЕЛАКСАЦІЮ 4-7-8
6 ВПРАВ ДЛЯ САМОДОПОМОГИ ПРИ СТРЕСІ ТА ЕМОЦІЙНОМУ НАПРУЖЕННІ або ЯК ВІДНОВИТИ СВІЙ ЕМОЦІЙНИЙ СТАН
Час подбати про себе: коли слід звернути увагу на своє психічне здоров’я
Як наші буденні слова змушують інших почуватись гірше: ситуації?
Як пройти крізь труднощі і зберегти психічне здоров’я?
Як подбати про своє психічне здоров’я: 5 корисних звичок на кожний день?
Як піклуватися про себе, якщо у близької людини психічний розлад?
Як говорити з людиною, яка має розлад психічного здоров’я?
Корисні поради від Міністерства охорони здоров’я України
Чотири вправи, які допоможуть дитині впоратися зі стресом та напругою. Актуально для дітей, які емоційно тяжко переживають ракетні атаки
4 техніки, які допоможуть впоратись зі страхом
Суїцидальна поведінка: як її помітити та допомогти близьким?
Як впоратися із «провиною» вцілілого
Вплив інформаційного середовища на психічне здоров’я та благополуччя
Як запобігти деменції та зберегти добру пам'ять
«Гарячі лінії» психологічної допомоги
Психологічне здоров’я: 10 порад, як вийти зі стану екзистенційної кризи
ВПРАВА НА ДИХАЛЬНУ РЕЛАКСАЦІЮ 4-7-8
6 ВПРАВ ДЛЯ САМОДОПОМОГИ ПРИ СТРЕСІ ТА ЕМОЦІЙНОМУ НАПРУЖЕННІ або ЯК ВІДНОВИТИ СВІЙ ЕМОЦІЙНИЙ СТАН
Практика «Кидання якоря». Проста та ефективна техніка для розвитку стійкості (автор Расс Харріс)
Діти та дорослі з уникаючою прихильністю
Як зрозуміти чого я хочу? Інструкція
Психологічні методи зняття болю
Про наповненість та ресурсний стан
4 типи горя, про які нам ніхто не сказав
6 головних питань про екзистенціальну кризу
18 підказок Зигмунда Фрейда, як прибрати тривогу і краще зрозуміти себе
15 ознак психологічної зрілості за Абрахамом Маслоу
У лещатах депресії, вижити всупереч!
Топ-10 рідкісних психічних розладів
Коли лікування панічних атак ведеться через переосмислення минулого. Випадки з практики
Про концепцію "токсичних людей"
Тест Сонді. Метод портретних виборів
Найбільший список фільмів про психологію
Маніпуляція у професійному спілкуванні: як протистояти?
Блог психолога: чоловічі кризи і як їх пережити
Постковідна апатія: як коронавірус впливає на психіку та як допомогти собі та близьким
Агресія в підлітків: які причини та що з цим робити? 5 порад для батьків
Токсичні батьки, що з цим робити
Як поводитися з людиною у депресії. Інструкція
50 цікавих фактів з психології
Як робити своє мислення чітким та осмисленим
Дістрес. Як позбавитися стресу?
Практика покращення вітальності
Життєва енергія: підтримати та збільшити
Чому ми хвилюємось через зміни
5 книжок про критичне мислення
Психологія спілкування, ти не розумієш, що я відчуваю
Втрата людяності як базовий ефект ковіду
14 способів швидко зняти стрес
Проективна методика «Вулкан» для діагностики агресії
Тест «Хто я?» Варіант роботи з малюнком
Фішки проективноії методики «Людина під дощем»
Діагностика аутизму. Як виявити, що у дитини страждає комунікативна сфера?
Як психологічно знизити рівень тривожності та паніки пов’язаних з ковідом та його наслідками
7 порад для захисту від нової коронавірусної інфекції
Час подбати про себе: коли слід звернути увагу на своє психічне здоров'я
Як наші буденні слова змушують інших почуватись гірше: ситуації?
Як пройти крізь труднощі і зберегти психічне здоров’я?
Як подбати про своє психічне здоров’я: 5 корисних звичок на кожний день?
Як піклуватися про себе, якщо у близької людини психічний розлад?
Як говорити з людиною, яка має розлад психічного здоров’я?
Арт-методика «Людина під дощем»
6 технік психічної саморегуляції
Копілка практичних вправ і технік «Прийняття рішень»
Як витягнути дитину з кіберреальності
Звідки беруться нещасливі дорослі?
Де шукати допомогу в питаннях психічного здоров‘я?
Опитувальник батьківських відносин Варги-Столина (ОРО)
Міфи про міжособистісну ефективність
Одруження вдруге. Дитина та батьки
Квадрат Декарта як техніка прийняття рішень
Коучінг-техніка: піраміда логічних рівней Ділтса
Способи регуляції емоційних станів. Що можна зробити самостійно
Кращі фільми про психологію стосунків
Як виконати купу завдань і не вигоріти?
Майндфулнес-орієнтована когнітивна психотерапія
Способи регуляції емоційних станів. Що можна зробити самостійно?
10 фраз, які можуть допомогти людям з тривожним розладом
8 найкращих українських мотиваційних роликів
Скажемо стресу «Ні!» (конкретні вправи та поради)
Як легко виконувати нудні завдання: поради у допомогу
Як будувати свою кар’єру. Гід для студентів і молодих фахівців
30 способів поділитися добром і підвищити частоту вібрацій своєї душі
Якщо хтось добре справляється зі своєю ношею, це не означає, що йому легко
9 мудрих відповідей для спілкування з грубими людьми
4 стародавніх поради від майстрів бойових мистецтв, які допоможуть вам стати впевненіше в собі
Що 5 хвилин тиші можуть зробити для вашого мозку
Потрачено: на що марнується твій навчальний час
Щоб не втекли і не заснули: 10 порад для успішної презентації онлайн
«Закони Грейс» - ряд закономірностей, які допомагають стати трохи мудрішими
3 простих кроки для набуття впевненості в собі без допомоги
Обнулення і генеральне прибирання свого життя
7 дуже ВАЖЛИВИХ речей, які змінять життя на краще!
Гідність (частина 1 / частина 2)
Лайфхак від "морських котиків": як не потонути в басейні та в морі життя
15 незручних істин, які потрібно прийняти, щоб жити повним життям
23 чудових (і реалістичних) способів знову полюбити своє життя
Поради, які допоможуть надати екстрену психологічну допомогу
Правила самопрезентації від Леонардо да Вінчі
Психічний стан підлітків під час карантину: як впоратися з кризою
10 простих методів арт-терапії, як зняти стрес, підвищити самооцінку, розвинути творчі здібності
Зона комфорту. Входити або виходити
18 причин звернутися до психолога
Що таке фрустрація і як ми з нею поводимося
Методи арт-терапії для зняття стресу, підвищення самооцінки та розвитку творчих здібностей
Техніки впливу на людей 10 засобів арт-терапії для самопідтримки
10 засобів арт-терапії для самопідтримки
Екстрена психологічна допомога при спробі здійснити суїцидальний вчинок
Асертивна поведінка та власні межі
Засоби роботи із емоційним насильством
5 шляхів як з кризи зробити перевагу
12 порад, як підняти собі настрій
Прокидаєтесь вночі? Поради психологів
Як правильно впоратися зі своєю і чужою агресію?
Що робити, коли злість та агресивна поведінка стали на заваді вашого життя?
Як негативні емоції шкодять організму
Телефон довіри 15-58 “Ставропігіон”
Телефонні лінії психологічного здоров’я в Україні
7 порад для захисту від нової коронавірусної інфекції
Час подбати про себе: коли слід звернути увагу на своє психічне здоров’я
Як наші буденні слова змушують інших почуватись гірше: ситуації?
Як пройти крізь труднощі і зберегти психічне здоров’я?
Як подбати про своє психічне здоров’я: 5 корисних звичок на кожний день?
Як піклуватися про себе, якщо у близької людини психічний розлад?
Як говорити з людиною, яка має розлад психічного здоров’я?
Коронавірус: як захистити свою психіку
Підтримка психічного здоров’я дитини, яка повертається до школи в умовах пандемії COVID-19
Як впоратися зі стресом під час спалаху вірусу 2019-nCoV
Чергова корисність у графічному втіленні. Як примиритися з власними страхами?
Як не потрапити на гачок дофаміну при стресі
Що варто знати про гнів під час пандемії
У чат-боті «Кіберпес» можна знайти інформацію про те:
Безпека дітей в інтернеті
Захист дітей від сексуального насилля в інтернеті: освітній проєкт “Stop sexting”
Всеукраїнська кампанія проти кібербулінгу Docudays ua
«Щодо необхідності проведення додаткових профілактичних заходів в середовищі дітей та підвищення обізнаності батьків» Лист МОН №1/9-128 від 10 березня 2121 р.
Ненасильницьке спілкування – мова життя
Семінар-тренінг «Удосконалення навичок психологічного консультування»
Методичний семінар «Актуальні проблеми практичної психології»
Психологічний тренінг «Мобілізація внутрішнього стану – відновлення ресурсного стану»
Психологічний тренінг асертивності (впевненості у собі)
Соціально-психологічної службою ІДГУ проведено низку тренінгових занять на тему «Подолання кризи»
Семінар-тренінг на тему: «Шляхи виходу із кризи»
Тренінг на тему: «Як відстоювати себе та поважати інших»
Питання гендерної рівності. Погляд з зовні
В ІДГУ змінювали стереотипи
Толерантність як ціннісна основа професійної діяльності педагога
Ситуації, які пропонує нам життя, особливо кризові, примушують нас засвоїти щось важливе, зробити наступний крок на шляху саморозвитку. 04.03.2021р. для студентів 1 та 4 курсів педагогічного факультету ІДГУ було проведено в режимі онлайн семінар-тренінг на тему : «Вихід із кризи».
Мета тренінгу: опанування учасниками знань про психологічну підтримку у кризових ситуаціях та набуття практичних вмінь їх застосування у повсякденному житті.
Групова дискусія дозволила прояснити рівень інформованості здобувачів за даною темою. Студенти зрозуміли, що будь-яка криза, а особливо психологічна, потребує зміни моделі поведінки.
Виконуючи вправу «Ваги життя» та аналізуючи власний досвід, учасники зробили висновок, що у більшості випадків вихід є.
Наступна практична робота дозволила проаналізувати конструктивні й неконструктивні засоби виходу із проблемних ситуацій. Студенти отримали необхідні навички допомоги собі та іншим у складні періоди життя.
Студенти погодились із думкою У. Черчиля , що будь-яка криза – це нові можливості.
Жоха С.П., фахівець СПС ІДГУ, викладач кафедри загальної та практичної психології
10 книг з психології, які допоможуть зрозуміти себе і світ навколо
П'ять акутальних книг для студентів
Які книжки порекомендувати студенту
Ми глибоко переконані, що вчитись та прагнути більшого потрібно все життя. Тому ми зібрали добірку книжок, кожна з яких містить необхідний пазлик на шляху до кар’єрного успіху. Інколи треба просто перейти на фріланс або попрацювати над комунікаційними навичками, а може й навіть «стулити пельку своїй мавпі». Знайдіть те, чого не вистачає саме Вам!
Річард Темплар «Правила кар’єри. Керівні принципи персонального успіху»
Чи є щось таке, що знають успішні люди і чого не знаємо ми? Так, вони знають правила кар’єри. Основні правила прості: добре знайте свою роботу, добре її виконуйте і будьте у ній найкращим. Ось так просто! У цьому бестселері Річард Темплар розкаже про 100 принципів, необхідних для просування кар’єрними сходами та щасливого трудового шляху. Тут є і очевидні поради, типу — завжди кажіть «дякую» та «будь ласка». Та про більшість з них думаєте: «Чому мені ніхто не казав про це раніше?».
Бет Комсток «Вперед за мрією. Відвага, креативність і сила змін»
Якщо ви хочете щось змінити в житті або кар’єрі, але боїтесь — ця книжка для вас. Це практичний посібник, сповнений чітких, базованих на досвіді авторки порад про те, як приборкувати виклики, працювати над своїми помилками, обходити бюрократію та йти в ногу з часом. Разом з тим це мемуари директорки Nike та приватна історія еволюції від інтровертки-публіцистки до однієї з найвпливовіших жінок світу за версією Forbes. Водночас — просто дуже мотивуюча книга. Взяти хоча б цю цитату: «Від кого ви чекаєте схвалення? Від боса? Мами? Магістра Йоди? Отримайте дозвіл від самого себе. Ніхто інший вам його не дасть».
Марвiн Карлiнс, Джек Шафер «Як здобути прихильність людей і навчитися впливати на них»
А для того, щоб впевнено почувати себе на співбесіді, пропонуємо заручитись порадами колишнього агента ФБР. Протягом двадцяти років фахівець із поведінкового аналізу Джек Шефер розробляв оригінальні методи впливу на людей. Він наголошує, що ці стратегії придатні й для повсякденного життя: щоб побудувати міцні стосунки, навчитись розпізнавати брехню, розуміти поведінку інших та опанувати складне мистецтво подобатись людям з першого погляду.
Роман Стоянович «Фріланс на західному ринку – як розпочати та досягти успіху»
Зараз, коли весь світ перейшов на віддалену роботу, хтось може захотіти спробувати себе у фрілансіі після закінчення карантину. Ця книжка допоможе розпочати кар’єру фрілансера, обрати галузь спеціалізації та правильно організувати свою роботу з клієнтами зі США, Канади та Євросоюзу. На базовому рівні всі ми добре знаємо що таке фріланс, та ця книжка пропонує докладні та ґрунтовні схеми створення та розкрутки профайлу на популярних біржах типу Upwork, налагодження стосунків з клієнтами, особистого тайм-менеджменту, написання coverletters та ін. У книзі також багато порад вітчизняних фрілансерів. Видання буде корисним для початківців та тих, хто прагне переорієнтуватися на західний ринок.
Денні Грегорі «Стуліть пельку своїй мавпі»
Так, це книга про мавп, левів та бджіл, але це не збірка казок та не довідник з фауни Африки. Експерт із креативності Денні Грегорі створив цікаву й дотепну інструкцію-комікс про те, як позбутися невпевненості, перемогти внутрішнього критика, розкрити в собі творчі здібності й втілити в життя свої прагнення. Ця книжка-мотиватор допоможе вам позбутись упереджень типу «я занадто мало знаю для цієї посади», стулити пельку вічному голосу критика та сумнівів у голові та перебороти інші підступні твердження, що заважають вам навіть спробувати. А якщо не спробуєш — то й не матимеш шансів на успіх!
Нам пощастило жити в епоху не лише цікавих, а й важливих змін. Ми маємо змогу спостерігати, як нові цінності починають відігравати вирішальну роль в тому, хто ми є, чого прагнемо, та що для цього готові зробити. Місце кар’єри займає покликання, змагання – співпраця, а замість IQ розвиваємо EQ. Адже тепер, як ніколи раніше, стає важливим прислухатися до себе та інших, чути й відчувати. Сповна проявляти свою сутність, та приймати інших, якими вони є. Емоційний інтелект – це вміння бути усвідомленими, емпатичними, правильно ставитися до проблем, підтримувати стосунки з навколишніми, і в результаті – жити повним і насиченим життям.
Брене Браун «Дари недосконалості. Як полюбити себе таким, який ти є» (КСД, 2017, пер. Олена Замойська)
Професорка Х’юстонського університету Брене Браун давно стала для читачів всього світу провідником крізь сумніви й страхи до любові та поваги до себе. Досліджуючи безліч історій жінок та чоловіків у віці від 18 до 87 років, вона зрозуміла: шлях досконалості і шлях щастя не перетинаються. Навіть ставши живим втіленням власних ідеалів, ми не гарантуємо собі гармонійне існування. Усе одно переслідуватимуть здогадки про те, чи відповідаємо чиїмось очікуванням, чи сповна виправдовуємо чужі надії. Врешті, чи вдалося «догнати й перегнати» інших. Але завжди будуть ті, хто захоче нас виправити, і те, що захочемо виправити в собі ми самі. Замість того, щоб нескінченно боротися з вітряними млинами, варто повернутися до самих себе: впевнених, мужніх, сповнених рішучості діяти так, як вважаємо потрібним. Врешті, перейти від боротьби з собою та іншими до любові та поваги. Легка та емоційна розповідь про легкість життя та справжню цінність емоцій.
Раян Голідей «Зберігайте спокій. Щоденна інструкція з вирішення проблем» (Наш формат, 2019, пер. Антоніна Ящук)
«Роби те, що можеш, з тим, що маєш, там, де ти є». Ще раніше за цитати в Інтернеті, та навіть їхніх авторів, з’явилося вчення стоїцизму, послідовники якого були майстрами з управління своїм ставленням до проблем, і вже багато років вчать цього інших. Раяна Голідея, автора книги «Зберігайте спокій», почасти можна зарахувати до їхнього числа. Адже він переконує: немає потреби і навіть сенсу сваритися на дощ, значно ефективніше – просто взяти з собою парасольку. Не можете змінити ситуацію? Змініть своє ставлення до неї. Це і буде вашою суперсилою, яка «розсуне хмари» над головою: збереже цінні ресурси і допоможе задіяти їх з користю.
Деніел Ґоулман «Емоційний інтелект» (Віват, 2018, пер. Соломія-Любов Гумецька
Чи такий страшенно важливий інтелект, як його вимірюють? Проходять тести (на співбесідах, або випадкові в Інтернеті), порівнюють коефіцієнти, припускають, чи матимуть успіх в житті, з того, як розставили послідовність випадкових об’єктів. Всіх, кого вже встигли засмутити невтішні результати, спішить заспокоїти Деніел Гоулман – психолог та володар двох «пулітцерів». За його словами, високий IQ – це лише 20% успіху в звичному розумінні. Все інше – «варіативна складова», до якої можна віднести і волю людини до перемоги, і мотивацію досягнення цілі, і вміння концентруватися та усвідомлювати свої дії, і взаємодію з іншими, і здатність долати свої тривоги. Книга «Емоційний інтелект» – це матчастина з теми, подана в доступній для розуміння формі і підкріплена корисними порадами, як щодня розвивати свій EQ.
Сьюзен Девід «Емоційна спритність. Як почати радіти змінам і отримувати задоволення від роботи та життя» (КСД, 2018, пер. Лесь Герасимчук)
Емоцій, які ми щодня переживаємо, значно більше, ніж слів, здатних їх висловити. Певно, тому ми не завжди здатні розпізнати, що саме відчуваємо, і тому правильно, а головне – своєчасно зреагувати. Через це виникають проблеми з тим, як ми взаємодіємо зі світом і людьми в ньому. А що, якби таки змогли впізнавати емоції – як свої, так і чужі? І чи взагалі правильно «ховати» негативні емоції та проявляти лише позитивні?
«Мандруючи по життю, ми, як люди, маємо кілька способів дізнатися, у якому напрямку йти або що нас чекає… У нас немає ані дозірців на носі, ані радара, який попереджає про підводні небезпеки, що можуть розтрощити наші кар’єрні плани. Натомість ми маємо емоції – відчуття страху, тривоги, радощів, піднесення – розвинуту нейрохімічну систему, покликану допомагати нам долати складні життєві течії». Не варто боротися з системою, яка еволюціонувала протягом мільйонів років – треба лише взяти її під свій контроль.
Річард Девідсон, Деніел Гоулман «Нове «Я». Вплив медитації на свідомість, тіло й мозок» (Наш формат, 2019, пер. Олександра Асташова)
Неможливо розв’язати проблему, лишаючись на тому ж рівні мислення, на якому вона виникла. Втім, поринаючи в думки, що повторюються з дня на день, і стресовий стан, який заважає вийти з цього замкненого кола, ми прирікаємо себе на ті самі почуття, реакції та циклічні труднощі.
Стати усвідомленішими, спокійнішими, почути себе. Розвинути нові, навіть неочікувані навички, які досі не мали умов, аби проявитися. Ці та інші впливи медитації на мозок вже доведені науково, і в міру її популярності у західній культурі, з’являється все більше практичних підтверджень. А як саме медитувати, щоб точно відчути зміни, радять автори книги «Нове Я» – досвідчені психологи й дослідники.
Сила волі вже давно розглядається і як засіб, і як ціль. Ми сповнені нею, поки не настає понеділок, друге січня, (вставити свій варіант). Тому шукаємо способи, як триваліше зберегти в собі здатність йти до мети, не віддаючись на розсуд власних звичок.
Книга ж пропонує подивитися на проблему під іншим кутом: задіяти зовнішній, а не внутрішній ресурс. Оточення, коло спілкування, повсякденне оточення – все це має не менший вплив на наші рішення. Достатньо сформувати їх так, щоб спонукали й мотивували йти до наміченого, а не змушували витрачати додаткову енергію на боротьбу.
Анна Барнс «Як бути усвідомленим» (Фабула, 2017, пер. Анна Бірічева)
Коли минуле вже позаду, а майбутнє ще не настало, лишається єдине, що ми здатні контролювати – теперішній момент. Сума коротких миттєвостей визначає, яке життя ми матимемо в підсумку. Тож ніколи не пізно прокинутися, щоб почати жити. Поставити нагадування на телефон, щоб спитати себе: «Про що зараз думаю? Що роблю?». Озирнутися, щоб побачити і відчути, яким сьогодні перед очима розкрився світ, які реакції викликає всередині. Мати під рукою блокнот та ручку, щоб вчасно записати поточні думки. На випадковій сторінці розгорнути книжку, яка надихне влучною цитатою, і запропонує саме той спосіб повернутися в «тут і зараз», який потрібен.
Словник психологічних термінів
https://nuph.edu.ua/slovnik-psihologichnih-terminiv/
Психологічний словник
https://elibrary.kubg.edu.ua/id/eprint/5980/3/O_Serhieienkova_IL.pdf
0-800-500-335 або 116-123
Цілодобова гаряча лінія для жертв домашнього насильства: 15-47
Увага! Воєнний стан змусив всіх нас не тільки працювати з дому, а і знаходити собі в чотирьох стінах різні способи розваги та дозвілля. На щастя, в епоху інтернету можна відвідувати найбільші музеї світу, не виходячи на вулицю, а також переглядати відеовистави, балети, опери і все це – безкоштовно. Ми підготували для вас підбірку онлайн-джерел для культурного відпочинку
Увага!
Воєнний стан змусив всіх нас не тільки працювати з дому, а і знаходити собі в чотирьох стінах різні способи розваги та дозвілля. На щастя, в епоху інтернету можна відвідувати найбільші музеї світу, не виходячи на вулицю, а також переглядати відеовистави, балети, опери і все це - безкоштовно. Ми підготували для вас підбірку онлайн-джерел для культурного відпочинку:
1. Віденська опера проводить безкоштовні трансляції на період карантину
2. Музей історії мистецтв (Kunsthistorisches Museum), Відень
3. Цифрові архіви Уффіці
https://www.uffizi.it/en/pages/digital-archives
4. Лувр
https://www.louvre.fr/en/media-en-ligne
5. Британський музей, віртуальні екскурсії по музею і експозиціях на офіційному YouTube каналі
https://www.youtube.com/user/britishmuseum
6. Прадо, фото понад 11 тисяч творів, пошук по художникам (з алфавітним покажчиком) і тематичний пошук
7. Онлайн-колекція нью-йоркського музею сучасного мистецтва (МоМА), близько 84 тисяч робіт
https://www.moma.org/collection/…
8. Музей Сальвадора Далі
9. Національний музей у Кракові
Світогляд – це система поглядів на світ у цілому, на місце людини у реальній дійсності, її відношення до цього світу, а також обумовлені цими поглядами основні цілі життя та цінності.
Ми маємо надію, що вам буде на користь перелік фільмів, які впливають на світорозуміння. Гарного перегляду!
Топ-15 мотивуючих фільмів для саморозвитку:
Найкращі фільми всіх часів, які допоможуть вам розвиватися, йти вперед і ніколи не здаватися. Надихаюче художнє кіно для саморозвитку.
17 цікавих українських фільмів для перегляду з дітьми та підлітками
Комплектація тренінгових груп здійснюватиметься після карантину на кафедрі загальної та практичної психології, аудиторія 405.
Попередній запис на тренінг обов’язковий.
1. Тренінг асертивності.
2. Семінар-тренінг «Вдосконалюємо навички психологічного консультування».
3. Методичний семінар «Актуальні проблеми практичної психології».
4. Семінар-тренінг «Творчість як ресурс особистості».
5. Тренінг з командоутворення.
6. Тренінг «Відновлюємо ресурсний стан».
7. Тренінг «Експрес-техніки психологічної допомоги».
8. Тренінг «Як підтримати себе та інших».
9. Тренінг «Засоби саморегуляції».
10. Тренінг «Криза та вихід із неї».
11. Семінар-тренінг «Практична конфліктологія».
12. Тренінг «Керуємо своїми емоціями».
13. Тренінг «Долаємо бар’єри комунікації».
14. Семінар-тренінг «Профілактика емоційного вигорання».
Мистецтво перетворювати перешкоди на перемоги
Перед вами перша публікація з циклу із 12 статей, які представляють стислий виклад 12 світових бестселерів про так звані м’які навички, які наразі важливіші за hard skills. Присвячена вона книзі Деніела Гоулмана «Емоційний інтелект. Чому він може означати більше ніж IQ» (Emotional Intelligence Why it Can Matter More Than IQ by Daniel Goleman), в якій автор розповідає про важливість емоційного розвитку на всіх етапах життя людини і як почати ефективно використовувати емоційний інтелект на у роботі та в особистому житті.
Основна думка книги Марка Леві «Геніальність на замовлення. Легкий спосіб пошуку нестандартних рішень та ідей (Accidental Genius: Using Writing to Generate Your Best Ideas, Insight, and Content) присвячена розвитку навички фрірайтингу, мета якого – розібратись у своїх думках, перейти на рівень мислення за рамками повсякденності: допомагає увійти у творчий стан, вільний потік слів та думок. Хочете знаходити у власній голові відповіді на багато життєвих питань, посунути в бік внутрішнього критика, що заважає розвивати власну геніальність, спробувати змінити світ на краще? Тоді ця стаття саме для вас.
Бенджамін Гарді «Не примушуй себе. Альтернатива силі волі» (Наш формат, 2019, пер. Олександра Асташова
